Rilascio miofasciale dei romboidi con foam roller

In cosa consiste

Questo esercizio utilizza il rilascio miofasciale (SMR) con foam roller per mirare e alleviare la tensione nei muscoli della parte centrale della schiena. Applicherai una pressione statica per migliorare la qualità dei tessuti e la flessibilità, concentrandoti su romboidi e parte superiore del trapezio. Questo movimento intermedio aiuta ad alleviare le rigidità e a migliorare la mobilità della parte alta della schiena.

Consigli di tecnica

• Incrocia le braccia al petto per aprire le scapole.
• Solleva i fianchi da terra per gestire la pressione.
• Rulla lentamente sulla parte centrale e alta della schiena.
• Lavora su un lato alla volta per un rilascio più profondo.
• Fermati sui punti più rigidi fino a 30 secondi.
• Respira profondamente per aiutare i muscoli a rilassarsi durante la tenuta.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.