Scrollate ai cavi

In cosa consiste

Esegui questo esercizio di isolamento utilizzando una macchina a cavi per rinforzare e sviluppare i trapezi. Mantieni una postura eretta e solleva le spalle verso le orecchie. Questo movimento allena principalmente la parte superiore della schiena e il collo, migliorando la postura e la definizione muscolare.

Consigli di tecnica

• Usa una presa prona alla larghezza delle spalle sulla sbarra del cavo.
• Mantieni le braccia completamente distese senza piegare i gomiti.
• Concentrati sul sollevare solo le spalle direttamente verso l'alto.
• Fai una scrollata portando le spalle in alto, poi controlla la discesa lentamente.
• Espira mentre sollevi le spalle, inspira mentre le abbassi.
• Mantieni la testa in posizione neutra, guardando dritto davanti a te.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.