Scrollate alla calf machine

In cosa consiste

Questo esercizio isola i muscoli trapezi, aumentando forza e definizione nella parte alta della schiena e nel collo. Esegui il movimento su una calf machine, sollevando le spalle verso le orecchie. È un esercizio di tirata accessibile, ideale per lo sviluppo mirato del trapezio.

Consigli di tecnica

• Assicurati che le imbottiture poggino comodamente sulle spalle.
• Mantieni il busto eretto e le braccia rilassate.
• Solleva le spalle direttamente verso le orecchie in modo controllato.
• Espira durante la salita, mantenendo brevemente la massima contrazione.
• Controlla il carico scendendo lentamente mentre inspiri.
• Concentra tutto il movimento esclusivamente sui muscoli trapezi.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.