Spinta al petto con scatto

In cosa consiste

Questo è un movimento composto ed esplosivo che unisce una spinta potente a uno sprint immediato. Allenerai soprattutto i pettorali, coinvolgendo anche il core, le spalle e i tricipiti. Questo esercizio sviluppa potenza e velocità funzionale. Richiede l'uso di una palla medica.

Consigli di tecnica

• Mantieni una postura atletica con la schiena dritta per tutta la durata.
• Porta la palla medica al petto mentre fai il primo passo.
• Spingi la palla con forza dal petto durante il secondo passo.
• Passa immediatamente a uno sprint esplosivo dopo aver rilasciato la palla.
• Attiva il core per stabilizzare il corpo durante la spinta.
• Concentrati sullo spingere la palla in avanti, non solo verso l'alto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.