Stacco a gambe tese al multipower

In cosa consiste

Questo esercizio composto di trazione sfrutta il multipower per lavorare in profondità sui muscoli ischiocrurali. Coinvolgerai anche glutei e parte bassa della schiena piegandoti a livello delle anche. Mantieni la schiena dritta durante l'intero movimento controllato per stimolare con efficacia la catena posteriore.

Consigli di tecnica

• Posiziona il bilanciere a metà coscia prima di iniziare.
• Mantieni una flessione leggera e costante delle ginocchia.
• Tieni la schiena dritta piegandoti solo sui fianchi.
• Abbassa il bilanciere finché non senti un forte allungamento nei muscoli ischiocrurali.
• Espira mentre scendi e inspira tornando alla posizione di partenza.
• Usa una presa prona alla larghezza delle spalle.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.