Stretching del gran dorsale sopra la testa con partner

In cosa consiste

Questo è un movimento avanzato assistito da un partner, progettato per migliorare la flessibilità e la forza del gran dorsale. Eseguirai una contrazione isometrica contro la resistenza del compagno, seguita da uno stretching statico più profondo. Coinvolge principalmente i dorsali, con un lavoro secondario dei tricipiti.

Consigli di tecnica

• Assicurati che il compagno afferri saldamente il tuo tricipite e il polso durante tutto il movimento.
• Durante la trazione, attiva attivamente il gran dorsale mentre il compagno oppone resistenza.
• Rilassa completamente il braccio dopo la tenuta isometrica per raggiungere un allungamento più profondo.
• Il partner deve applicare una pressione delicata e controllata per accentuare lo stretching.
• Mantieni sia la contrazione isometrica che lo stretching per 10-20 secondi.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.