Stretching dinamico della schiena

In cosa consiste

Questo movimento dinamico aiuta a scaldare la parte superiore del corpo e a migliorare la mobilità delle spalle. Colpisce principalmente il gran dorsale, il grande muscolo della schiena. Farai oscillare le braccia in avanti e verso l'alto con un'ampiezza di movimento sempre maggiore. Questo prepara il corpo a esercizi più intensi aumentando gradualmente il flusso sanguigno e la flessibilità.

Consigli di tecnica

• Mantieni una postura eretta con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
• Tieni le braccia dritte ma senza bloccare i gomiti mentre le oscilli verso l'alto.
• Aumenta gradualmente l'altezza dell'oscillazione delle braccia a ogni ripetizione.
• Attiva leggermente il core per stabilizzare il busto durante l'oscillazione.
• Espira quando le braccia salgono e inspira quando scendono.
• Ferma le braccia quando si trovano comodamente sopra la testa, evitando di inarcare troppo la schiena.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.