Stretching femorali da sdraiati con partner

In cosa consiste

Questa tenuta statica avanzata colpisce intensamente i muscoli ischiocrurali, migliorando sia la forza che la flessibilità. Lavorerai con un partner per creare resistenza, concentrandoti su una potente contrazione isometrica. Questo movimento stimola la catena posteriore e coinvolge anche i polpacci come muscoli secondari.

Consigli di tecnica

• Assicurati che il tuo partner mantenga una resistenza costante e uniforme.
• Respira profondamente durante tutta la fase di contrazione isometrica.
• Mantieni il core attivo per stabilizzare la zona lombare.
• Comunica chiaramente con il partner sull'intensità dell'allungamento.
• Concentrati sul contrarre attivamente i femorali contro la resistenza.
• Rilassa lentamente la gamba prima di passare alla fase di stretching.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.