Stretching polpacci con mani al muro

In cosa consiste

Questo allungamento statico agisce in modo mirato sui polpacci, aiutando a migliorare la flessibilità della parte inferiore delle gambe. Ti appoggerai a una parete per garantire stabilità mentre accentui l'allungamento. È un movimento fondamentale per mantenere la mobilità delle caviglie e alleviare la tensione muscolare di gastrocnemio e soleo.

Consigli di tecnica

• Mantieni il tallone posteriore premuto a terra per un allungamento più profondo.
• Tieni il ginocchio anteriore leggermente piegato, senza bloccarlo.
• Attiva il core per mantenere il corpo in linea retta.
• Regola la distanza dalla parete per gestire l'intensità dello stretching.
• Respira in modo fluido e profondo, rilasciando la tensione a ogni espirazione.
• Mantieni la posizione per almeno 15 secondi prima di cambiare lato.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.