Tocco delle punte in piedi

In cosa consiste

Questo allungamento statico consiste nel piegarti in avanti partendo dai fianchi e lasciare che il busto scenda rilassato verso le punte dei piedi. È pensato per allungare e migliorare la flessibilità dei muscoli femorali. Sentirai anche un allungamento benefico nei polpacci mentre mantieni la posizione. Non richiede alcuna attrezzatura.

Consigli di tecnica

• Assicurati che le gambe rimangano tese durante tutto l'allungamento.
• Concentrati sul piegarti dai fianchi, evitando di incurvare eccessivamente la schiena.
• Lascia lavorare la gravità; rilassa completamente collo e spalle.
• Respira in modo profondo e calmo per intensificare lo stretch.
• Non molleggiare; mantieni la posizione in modo controllato per il tempo previsto.
• Percepisci l'allungamento principalmente sul retro delle cosce.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.