Trazione della slitta in avanti con distensione

In cosa consiste

Questo esercizio dinamico combina il traino di una slitta con sovraccarico a una spinta esplosiva in avanti. Il target principale è il petto, con un ottimo coinvolgimento di spalle e tricipiti durante la distensione. Glutei, femorali e quadricipiti forniscono la spinta necessaria per avanzare contro la resistenza. Questo movimento multiarticolare sviluppa forza e resistenza in tutto il corpo.

Consigli di tecnica

• Mantieni il core saldo per tutto il movimento.
• Concentrati sull'estensione completa delle braccia a ogni distensione.
• Spingi bene con i talloni per generare forza nell'avanzamento.
• Mantieni un passo costante e controllato tra una spinta e l'altra.
• Coordina i passi in avanti con il movimento di distensione.
• Espira mentre spingi in avanti contro la resistenza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.