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O que é

Este movimento pliométrico e dinâmico desenvolve potência explosiva e força nos membros inferiores. Trabalha principalmente os posteriores de coxa, além de recrutar quadríceps, glúteos, panturrilhas, abdutores e adutores. Você realiza uma série de saltos potentes, focando em ganhar altura e distância sobre o obstáculo.

Dicas de execução

• Concentre-se em empurrar verticalmente com a perna da frente.
• Use os braços para gerar impulso a cada salto.
• Aterrisse com suavidade, amortecendo o impacto com os joelhos e o quadril.
• Mantenha uma postura ereta e atlética o tempo todo.
• Saia da caixa de forma explosiva logo após aterrissar.
• Projete o quadril para cima para maximizar a altura e a distância do salto.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.