Desenvolvimento landmine

O que é

Um press unilateral com a ponta de uma barra ancorada no landmine, empurrando para cima e para a frente em arco. A trajetória inclinada é suave para os ombros e trabalha a parte superior do peito junto com o deltoide anterior. Fique em base dividida.

Um lado de cada vez: registre cada lado e iguale as repetições do seu lado mais fraco.

Dicas de execução

• Segure a ponta da barra na altura do ombro
• Fique em base dividida
• Empurre para cima e para a frente
• Projete a escápula para a frente no topo do movimento

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.