Devil Press

O que é

Um burpee segurando um halter em cada mão que termina balançando ambos os halteres do chão até acima da cabeça em um só movimento. É um exercício brutal de condicionamento para o corpo todo. Use o quadril, não os braços, para impulsionar os halteres para cima.

Dicas de execução

• Faça um burpee segurando os halteres
• Pule com os pés para a frente e incline o quadril
• Balance os halteres por entre as pernas
• Use a extensão do quadril para levá-los acima da cabeça

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.