Levantamento terra romeno com déficit

O que é

Este movimento com barra utiliza uma superfície elevada para aumentar a amplitude de movimento. Ele proporciona um alongamento mais profundo e maior ativação dos posteriores de coxa, além de recrutar bastante os glúteos e a lombar.

Dicas de execução

• Mantenha as costas retas e o peito aberto durante todo o movimento.
• Inicie a descida empurrando o quadril diretamente para trás.
• Mantenha uma leve flexão nos joelhos, sem nunca travá-los.
• Mantenha a barra descendo bem rente às pernas.
• Desça apenas até onde conseguir manter as costas retas.
• Concentre-se em sentir um alongamento profundo nos posteriores de coxa.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.