Supino com correntes

O que é

Este movimento composto de empurrar utiliza correntes para gerar uma resistência progressiva no banco reto. O foco principal é o ganho de força no peitoral, auxiliado pelos ombros e tríceps. É uma variação intermediária para desafiar seu supino tradicional.

Dicas de execução

• Mantenha os punhos retos e alinhados com os antebraços.
• Controle a descida, deixando parte das correntes pousar suavemente.
• Mantenha o core firme e ativado durante todo o exercício.
• Estenda totalmente os cotovelos no topo para completar o movimento.
• Solte o ar enquanto empurra a carga para cima.
• Evite bater ou quicar as correntes no chão.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.