Exercícios para antebraço

Exercícios / Exercícios para antebraço

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  Dead HangIsométrico
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  Suspensão ativaIsométrico
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  Hang Clean com Kettlebell Bottoms-UpCom carga
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  Rosca de punho na poliaCom carga
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  Pronação deitado com halterCom carga
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  Supinação deitado com halterCom carga
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  Suspensão em false gripIsométrico
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  Farmer's WalkCom carga
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  Rosca de dedos com barraCom carga
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  Alongamento de antebraço ajoelhadoIsométrico
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  Rosca de punho inversa com halteres no bancoCom carga
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  Rosca de punho inversa com barra no bancoCom carga
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  Rosca punho com barra no banco com palmas para cimaCom carga
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  Rosca punho com halteres no banco com palmas para cimaCom carga
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  Plate PinchCom carga
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  Rickshaw CarryCom carga
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  Rosca de punho sentada com halteres pegada pronadaCom carga
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  Rosca de punho sentada com halteres pegada supinadaCom carga
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  Rosca punho pronada unilateral sentado com haltereCom carga
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  Rosca de punho unilateral sentada com halter e palmas para cimaCom carga
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  Rosca de punho sentada com barra e palmas para cimaCom carga
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  Rosca de punho invertida sentada com barraCom carga
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  Rosca de punho sentada no cabo baixo com pegada supinadaCom carga
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  Pinça com anilha em péCom carga
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  Rosca punho com barra por trás em péCom carga
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  Barra fixa com toalhaPeso do corpo